在追求健康和身材塑形的过程中，减脂和增肌往往是两个并行不悖的目标。然而，对于很多人来说，究竟应该先减脂还是先增肌，这个问题一直存在争议。有人认为应该先减脂，让身体变得更轻盈，然后再通过增肌来塑造体型；也有人认为应该先增肌，增强肌肉量，提高基础代谢率，从而更容易减脂。那么，减脂与增肌，哪个顺序更有效呢？ 我们来了解一下减脂和增肌的基本原理。 减脂，即减少体内脂肪含量，使身体变得更加紧致。减脂主要通过控制饮食和增加运动量来实现。在减脂过...