在健身的道路上，许多人都有一个共同的担忧：那就是在停止训练或者减脂后，肌肉男们可能会遭遇二次发福的困境。这种情况不仅会让之前的努力付诸东流，还会对身体造成不必要的负担。那么，如何避免健身后二次发福呢？以下是一些关键策略和注意事项。 要认识到肌肉是身体的热量消耗大户。在健身过程中，肌肉纤维的破坏和修复需要大量的能量，因此肌肉男通常比同等体重的脂肪男有更高的基础代谢率。然而，一旦停止锻炼，这种代谢优势就会逐渐消失。为了避免二次发福，以下建...